ile masy

[...] nie spalisz a wyrobisz miesnie wiec brzuch bedzie jeszcze wiekszy. Jesli chodzi o diete sam poczytaj nie ma tak latwo. Jest od tego dzial odzywianie tam masz wszystko, ile czego na kilogram masy i w ogole jak co z czym laczyc. Na pewno malo tluszczy i wegli a wiecej bialka jedz czyli mieso, sery itd. Masz jakis sprzet do cwiczen to cos [...]

[...] I nie wiem jak powinienem ja dawkowac. Na opakowaniu pisza tylko o wartosci energetycznej. Czy pic ja tylko w tych dniach, w ktorych cwicze?? A jesli tak to kiedy i ile razy dziennie? Na pewno po treningu, a pozniej? Chcialbym nabrac troszke masy. Wiec moze powinienem ja spozywac codziennie? Z gory dziekuje za pomoc!!! Don't worry be [...]

[...] kreatyny z glukozą po ok 10-15min 5g glutaminy po treningu na pusty 5g kreatyny po ok 10-15min 10g glutaminy Białko bierz w ilościach nie wiecej niż 30g jednorazowo nie wiem ile dostarczasz z diety takze musisz sobie dopasowac zeby bylo ok 2g/kg masy ciala --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj [...]

[...] nie stosując diety (wyjątek: kreatyna i kofeina), dlatego nie warto sobie nimi zawracac głowy jesli nie ma sie choc w niewielkim stopniu pojecia o wlasciwym odzywianiu. o ile z pewnym wysiłkiem potrafie zrozumiec fakt nie przestrzegania żadnej diety w wypadku robienia masy i wtranżalanie wszystkiego co nie *******la na drzewo, o tyle robienie [...]

Tak byc moze 182,5 - nie pamietalem ile dokladnie, ale chcialem o nim wspomniec bo jego wyniki szczegolnie w porownaniu do jego masy budza wielki respekt. pzdr

Wyliczenia są i tak tylko punktem wyjścia do dalszego obserwowania i regularnej kalibracji diety. Jednak o ile w przypadku budowy masy możemy np na podstawie zwiększanie bf obciąć co nieco to w przypadku redukcji zaczęcie ze zbyt niskiego poziomu szybko zatrzyma redukcję. Oczywiście i z tym sobie można poradzić ładowaniami itp ale to tylko takie [...]

Wyliczenia są i tak tylko punktem wyjścia do dalszego obserwowania i regularnej kalibracji diety. Jednak o ile w przypadku budowy masy możemy np na podstawie zwiększanie bf obciąć co nieco to w przypadku redukcji zaczęcie ze zbyt niskiego poziomu szybko zatrzyma redukcję. Oczywiście i z tym sobie można poradzić ładowaniami itp ale to tylko takie [...]

seewy jak już się pojawiłeś to może powiesz mi ile mg joh było by "wystarczające" do 60mg efki. bo jak kiedyś czytałem artykuł Grasik o joh to tam dość dużo podawała na kg masy ciała... pozdr.

Jeśli to 2 cykl (pierwszy było 10 cido i zrobiłem na nim 8 kg masy) to przy diecie i suplementacji ile kg będę mógł na tym zrobić? I Hepatil dokupić do tego, nie?

Michail mozesz mi wyjaśnić na czym polegają te obwody i ile i jakie ćwiczenia w ich skład wchodzą??? Czego moge sie spodziwac po dwoch miesiacach takiego cwiczenia, bo chyba nie zwiekszenie masy???

Ewentualnie pomocna może tutaj być dieta izokaloryczna - czyli jesz dokładnie tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Przy odpowiednich ćwiczeniach siłowych będziesz tracił tłuszcz i może, co nieco zyskasz mięśni - ale nie obiecuj sobie wiele, ponieważ do budowy masy jak Wiemy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna. Do odważnych świat [...]

tzn ja jestem teraz na takim wlasnie cyklu.. ale prosil mnie kolega ktory nie ma neta o jakas rade bo tez chce wlasnie czegos sprobowac jeszcze... no ma tyle hajsu na to ile wychodzi na ten cykl... staz- 1,5 roku wiek- 18 i generalnie chodzi o znaczne zwiekszenie masy

[...] 2 albo 3 razy w tygodniu moge doprowadzic do spalenia czesci tluszczu na brzuchu nie tracac przy tym masy na "gorze"? a po 2 jesli robic ten brzuch to jakbys proponowal? zalozmy 3 razy w tygodniu i czy robic go z wiekszymi miesniami np klata, plecami czy raczej z mniejszymi? ile serii i powtorzen ? z gory dzieki wielkie dzieki! SiGUsEk

[...] białkiem jaja. Skoro nie masz kasy na dwie to proponuje jakąś komplexową (białko mleka i serwatki, jaja, i czasem z małą domieszką soi). Mówisz o kreatynie, nie napisałeś ile ćwiczysz... Jeśli zaczynasz to sobie daruj, odżywkę możesz brać spokojnie pod warunkiem, że masz dobrą dietę, w tym celu udaj się do działu ODŻYWIANIE. Jeśli twierdzisz, [...]

Micz zapytaj go ile tej ubitej masy na Halo zrobił

Tzn.Moim celem jest aby dobrze wyglądać nie potrzebuje dzwigać tam jakiś kosmicznych obciażen itd.Od cyklu mija teraz 4 tydzien czyt.że przerwa może mieć 3 tygodnie albo tyle ile trwał cykl wiec niewiem.Acha zapomniałem dodać ze cały czas biore WPC-80 aby wyrobić z dietą:PChciałbym przybrać jeszcze parę kilo na mieśniach bo tak szczerze chodzi mi [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiący 6. DIETA: 3400-3600kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] kaloryczny. Jeżeli jednak chcesz wyjść z niej już teraz (trzy miesiące to dużo, więc rozwiązanie bardziej sensowne) to od razu wchodzisz na zerowym bilans kaloryczny. Obserwujesz obwody ciała i po około 2 tygodniach można wejść na dodatni bilans kaloryczny dodając około 200 kalorii. Oczywiście o ile teraz celem bedzie budowa masy mięśniowej.

Bilans kcal na minus, białka ok 2g/kg masy ciała, zdrowych tłuszczów ok 100g, reszta to węglowodany ale ile ich to już sam musisz dojść. Możesz na początek skorzystać z jakiegoś kalkulatora liczącego zapotrzebowanie kcal, od tego odejmij 200-300kcal i to będzie punkt wyjścia. Po ok 2 tygodniach będziesz wiedział co się dzieje, czy waga rośnie, [...]

Ile w pasie?? jak celem jest masa, to daruj bolda, bo prawdopodobnie konkretnego bolda nie dostaniesz, a po drugie do masy sa lepsze srodki ;) 2 cykl twoj to by cie meta z dlugim tesciem pozamiatała albo 1-12 deka 1-14 enan/cypio